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正值夏季，天氣自然是十分的炎熱，除了會(huì)汗流浹背外，還會(huì)影響食欲。很多人都因?yàn)樘鞖馓珶岫幌氤詵|西。即使很多菜看上去秀色可餐，但吃起來(lái)卻沒(méi)什么胃口，然而不吃東西又會(huì)餓得不行，甚至還會(huì)影響身體健康。下面就給大家介紹一些可以在夏季增加食欲的方法。

夏天沒(méi)胃口怎么辦？

1. 飯前一小時(shí)喝點(diǎn)水

據(jù)專(zhuān)家建議，如果覺(jué)得在夏季胃口不好，可以在飯前一小時(shí)喝一小杯水。不僅可以解決腸胃脫水，還可以加快腸胃的蠕動(dòng)，排空胃里面剩余的東西，進(jìn)而增加食欲。但不要在飯前喝水，這樣會(huì)影響食欲。

2. 適當(dāng)吃些酸的東西

對(duì)于沒(méi)有胃口的現(xiàn)象，最常見(jiàn)的解決方法就是吃一些酸的東西，比如酸梅、檸檬、菠蘿等。因?yàn)樗?span id="aypd9km5b2" class="keyword">性的東西可以促進(jìn)胃酸的分泌，加快體內(nèi)食物的消化，從而促進(jìn)食欲。

3. 補(bǔ)充維生素B

維生素B分為維生素B1和B2。維生素B1主要來(lái)源于谷類(lèi)，如黃豆、稻谷等，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素B2主要負(fù)責(zé)熱量的轉(zhuǎn)化，它可以將蛋白質(zhì)、脂肪等分解，使其釋放出能量。所以在運(yùn)動(dòng)量更大的夏天，身體就更需要維生素B了。很多綠色蔬菜中都富含有維生素B，例如菠菜、紅薯葉等。

4. 吃一些可以增強(qiáng)胃功能的食物

如果胃口不好，可以適當(dāng)吃一些有助于增強(qiáng)腸胃功能的食物，例如綠豆、苦瓜、南瓜、番茄等。導(dǎo)致胃口差的原因有很多。如果是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重，可以選擇喝一些祛濕的涼茶或者煲一些可以去濕氣的粥，例如菊花茶、紅豆薏米粥等。

5. 少吃沙拉等食物

夏季天氣炎熱，很多人覺(jué)得如果也吃熱的東西，會(huì)很影響食欲，所以會(huì)選擇吃沙拉、涼面等清涼的食物。需要注意的是涼面、生菜都屬于寒性的食物，如果長(zhǎng)期食用，會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。如果不喜歡吃太熱的食物，可以選擇喝一些綠豆水，清涼消暑。

溫馨提示

雖然夏季炎熱，但是也不宜多食用寒性的食物，這類(lèi)食物很容易造成腹痛腹瀉。除此外，生活中也要多吃一些綠色的蔬菜和水果，除了能增加食欲外，對(duì)身體的健康也很有益處。如果覺(jué)得容易上火，可以喝一些綠豆水等，清熱解毒。

標(biāo)簽： 身體健康