戶外運(yùn)動(dòng)有些知識(shí)并不是大家“想當(dāng)然的”，其中有很多知識(shí)可能和大家所熟識(shí)的不同，比如下面這12條戶外旅行冷知識(shí)，希望能對(duì)你了解戶外有所幫助。

1. 迷路時(shí)，走水不走旱。戶外旅行的時(shí)候，遇上迷路這種情況，那該怎么辦呢?迷路的時(shí)候，完全找不到方向的情況下，那小溪或者河流就是最好的向?qū)?。一方面，水能有效延續(xù)生命，另一方面是因?yàn)槿送鹚印?/p>

2. 大叫大喊容易高反。到了3000米以上的地區(qū)，大部分人會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。如果這時(shí)候在高原地區(qū)大喊大叫，會(huì)加快自身的呼吸頻率，增加氧氣的消耗，很容易會(huì)出現(xiàn)頭暈等高原反應(yīng)。除此之外，急速行走，奔跑或是大體力勞動(dòng)都會(huì)加重高反。

3. 跑步放屁是健康的表現(xiàn)。跑步的時(shí)候，很容易會(huì)遇上發(fā)屁這種情況，但這是正?，F(xiàn)象。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食后，由于消化道菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由肛門(mén)排出。人在跑步時(shí)，會(huì)加快新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以放屁的幾率比平時(shí)高。

4. 運(yùn)動(dòng)飲料不能亂喝。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，很多人都會(huì)有喝運(yùn)動(dòng)飲料的習(xí)慣。但大家不知道的是，如果運(yùn)動(dòng)沒(méi)達(dá)到基礎(chǔ)量，攝入運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)飲料主要是為人體補(bǔ)充電解質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有大量出汗時(shí)，喝運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的電解質(zhì)而增加身體的負(fù)擔(dān)，會(huì)給腎臟帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，可能造成水腫和血壓升高的情況。

5. 食物以高熱量為主。戶外出行，一切從簡(jiǎn)，食物以高熱量的為主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速補(bǔ)充身體所需的能量。戶外講究的是可以吃飽。

6. 運(yùn)動(dòng)后，不能立即洗澡。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身上黏膩膩的，恨不得馬上沖去洗澡房。洗完澡，身上的疲憊和灰塵都沖掉了，讓人感覺(jué)一身輕松。但這種做法是不科學(xué)的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，流向肌肉的血液增多，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力。

7. 足部受傷，用熱水泡腳會(huì)加重傷情。走了一天，腳已經(jīng)精疲力盡了，這時(shí)候泡一泡腳會(huì)覺(jué)得很舒服。但是，用熱水泡腳要慎重。如果足部瘀血、腫痛時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)讓已經(jīng)破裂的血管加大出血，導(dǎo)致病癥更加嚴(yán)重。此時(shí)要用冷水泡腳，或者冷敷足部。

8. 在戶外，恐懼可以殺死人。在戶外，如果感到恐懼，原本50%的生存希望，會(huì)降低到30%。當(dāng)大腦發(fā)出恐懼的信號(hào)，大量應(yīng)對(duì)壓力的激素被釋放出來(lái)，人的視覺(jué)、認(rèn)知能力和動(dòng)作控制能力系統(tǒng)都會(huì)收到非常嚴(yán)重的影響，降低你存活的概率。

9. 超重的人不建議跑步。體重每增加1公斤，走路時(shí)膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，跑步時(shí)膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。所以在超重的情況下，徒步會(huì)是更好的選擇。

10. 人體唾液含有天然止痛藥。人體唾液含有一種叫做opiorphin的天然止痛藥，比嗎啡有效6倍。此外，opiorphin可以同時(shí)具有抗恐慌和抗抑郁作用。

11. 徒步時(shí)不要握緊拳頭。很多人跑步的時(shí)候，都會(huì)不自覺(jué)的握緊拳頭。但這個(gè)小動(dòng)作會(huì)讓渾身肌肉都處于半緊張狀態(tài)，會(huì)更容易感覺(jué)疲勞，消耗掉體力。

12. 跑步并不會(huì)讓腿變粗。90% 以上的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗，但是運(yùn)動(dòng)之后要記得放松肌肉。

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