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現(xiàn)在人們餐桌上的食物變得越來越豐富，豐富的食物除了給人們帶來了幸福感之外，也給人們帶來了一個煩惱，這個煩惱就是肥胖。肥胖除了會對顏值和身材造成嚴重的影響之外，有時候還會引發(fā)一系列健康的問題，比如糖尿病、高血壓，就都和肥胖有一定的關(guān)系。為了避免因為肥胖而影響健康，越來越多的人開始重視減肥，合理的控制晚餐就是少人會選擇的一種減肥方法。

減肥的人晚餐吃什么好呢？

1、黃瓜

黃瓜當中除了含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等這些營養(yǎng)元素之外，水分的含量也非常高，而且里面有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，能夠有效抑制糖分轉(zhuǎn)化脂肪，從而起到減肥的效果。黃瓜除了有很好的減肥效果之外，對于皮膚的護理也很有幫助。把黃瓜切成片敷在臉上，可以讓肌膚得到足夠的水分，從而變得水潤有光澤。

2、豆?jié){

豆?jié){當中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，能夠促使膽固醇更快的排出體外，從而讓脂肪燃燒的速度加快。另外，豆?jié){中的大豆酵皂素以及大豆卵磷脂的含量也非常豐富，能夠在改善失眠的同時，防止因為脂肪堆積而導致肥胖。

3、酸奶

酸奶當中有豐富的益生菌，這些有益菌能夠防止脂肪堆積，并促進脂肪快速分解，從而起到很好的減肥效果。除此之外，這些有益菌還能夠讓腸道的菌群變得平衡，從而盡快的排出毒素和垃圾，在養(yǎng)顏的同時還能夠起到一定的減肥功效。

4、綠色果蔬汁

在人體缺水的時候，大腦也會因為接收了錯誤的信息而發(fā)出錯誤的指令，使人產(chǎn)生饑餓感。這個時候不需要吃太多的食物，只要喝一杯綠色的果蔬汁就可以緩解饑餓感，最重要的是不會引起肥胖。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、黃瓜，都是制作綠色果蔬汁的不二選擇。

除了以上這幾種食物之外，晚上可以選擇的食物還有許多種，比如燕麥片、蘿卜、馬鈴薯等等。燕麥當中含有豐富的膳食纖維，能夠提高胃腸道的消化功能，從而預防因為毒素和垃圾的堆積而產(chǎn)生肥胖。另外蘿卜當中的果糖，維生素以及微量元素，能夠讓腸管的收縮能力增強，從而促進腸蠕動的速度，減少食物在腸道內(nèi)停留的時間，從而預防肥胖的發(fā)生。

標簽： 減肥 晚餐 營養(yǎng) 瘦身