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健身現(xiàn)在似乎已經(jīng)成為了一種潮流，很多的人都投入到健身的大軍中，不管是女性還是男性，但是男性健身還是比女性健身更常見一點(diǎn)。現(xiàn)在的上班族每天都是朝九晚五，十分的辛苦，但是每天坐在辦公室里面會養(yǎng)成很多的壞毛病，甚至?xí)鸷芏嗉膊〉陌l(fā)生，所以越來越多的上班族也會在空余時(shí)間選擇去健身了，不僅可以保持身材，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

一般男性健身的話是追求魅力，強(qiáng)健的體魄可以讓自己更加自信，也會讓身邊的女性更加有安全感，女性健身的話主要是為了減肥或者是保持身材，穿衣服都會比較好看，讓自己更加的漂亮，特別像是模特以及演員這些職業(yè)，健身是非常有必要的。但是如果想要好看的腹肌以及馬甲線的話，光靠健身是不夠的，還是要與飲食相結(jié)合的，下面就來看一看健身的人應(yīng)該如何飲食吧。

1、少吃油膩辛辣的食物

這些食物是減肥的阻礙，很多的人都禁不住誘惑，薯片、炸雞以及漢堡包等食品每天都是吃個(gè)不停，這樣就會導(dǎo)致身材失控，變得越來越胖，健身也就半途而廢了，沒有半點(diǎn)作用，所以要少吃油膩的食物，他們是罪惡的來源呀。其次就是辛辣的食物了，這些辣的食物刺激性都是很大的，不僅會影響到腸胃，還會影響到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，對身體是非常不好的，所以最好要少吃油膩辛辣的食物。

2、充足的熱量以及能量

健身是非常消耗體力的，會流很多的汗，這個(gè)時(shí)候身體就會非常的缺乏鹽分，所以在健身完之后一定要及時(shí)補(bǔ)充能量?？梢栽诮∩碇皽?zhǔn)備好一瓶淡鹽水，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充身體缺乏的鹽分，很快的恢復(fù)體能。健身之后，脂肪會燃燒，肌肉也會慢慢的形成，但是肌肉的形成是需要很多的熱量的，沒有熱量肌肉就不能形成，或者是就算有肌肉線條也不會好看，所以在健身之后要攝入定量的熱量，為了防止長胖，熱量的攝入是不能很多的，要那些熱量高脂肪低的肉類，比如像雞胸肉或者是牛肉，這倆種肉類是比較好的。

3、多吃蔬菜和水果

對于健身的人來說，維生素的補(bǔ)充也是非常的重要的，所以要經(jīng)常食用一些蔬菜以及水果，這樣對身體好。

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