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晚飯是最接近睡眠的一頓飯，因此一般建議晚餐不應(yīng)該攝取過多熱量，因為晚餐后的活動量比較小，容易囤積熱量，且不利于消化。同時，晚餐后如果做了這兩件事，甚至可能對你的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

晚飯后別大量喝水、喝湯、喝飲料

晚飯后喝水是我們經(jīng)常會做的事，包括喝湯、喝飲料等等，都屬于喝水的范疇。晚餐后通常不會有太多的運(yùn)動，如果你吃的比較飽，就容易發(fā)生消化不良的情況。胃部在飲食之后會大量分泌胃酸，而吃完晚飯馬上喝水則會一定程度的沖淡胃酸，特別是喝大量的湯水一定要避免。

另外晚飯后馬上喝水還會導(dǎo)致一些本來就比較稀的食物，如粥、米糊等等過早的跳過胃部消化，容易讓你很快就產(chǎn)生饑餓的感覺，這對于正在減肥的人們也是不利的。

正確的做法是：

飯后半小時到一小時后再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。還需要大家注意的是，晚上喝湯和含糖飲料會給身體增加過多的能量，應(yīng)盡量避免。

晚飯后別馬上運(yùn)動

所謂的晚飯后不要馬上運(yùn)動指的是劇烈運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打球等運(yùn)動是非常不適合飯后馬上做的。

晚飯后血液多集中在胃腸道，而飯后劇烈運(yùn)動則會使四肢的血流量更多，影響胃部的消化和腸道的吸收。

另外，晚飯后如果劇烈運(yùn)動，很有可能拉伸胃部，引發(fā)胃痙攣、胃脹氣，也可能增加胃下垂的可能性。特別是胃本來就不好的朋友們，一定要避免晚飯后馬上劇烈運(yùn)動。

正確的做法是：

飯后半小時到一小時后再進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動，如散步、瑜伽等等，如果想要劇烈運(yùn)動，一定要等食物基本消化完以后再進(jìn)行。另外，如果進(jìn)行了運(yùn)動，神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，最好一個小時后再睡覺。

不吃晚飯真的好嗎？

不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為，事實上并不是所有人都合適。

如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯，可能導(dǎo)致血糖長期低下，不但精神不佳、影響學(xué)習(xí)，長期可能還會影響腦部功能。

如果晚上還要工作和加班的人，就更應(yīng)該吃晚飯，不然肯定會影響工作效率，甚至?xí)?dǎo)致血糖過低而頭暈、頭痛。

胃不好的人也不應(yīng)該拒絕晚飯，長期不吃晚飯可能會導(dǎo)致胃動力不足、胃酸過多分泌，進(jìn)而誘發(fā)胃炎。

標(biāo)簽： 運(yùn)動 喝水 健康