久久99免费视频,最近中文字幕大全在线电影视频,亚洲 自拍 色综合图区,日本色站,又大又粗sj网站

在“苗條”這件事上，我們天生就不是平等的，有的人天生吃不胖，有的人喝水都會胖，那么我們怎么來判斷自己是否肥胖是否需要減肥呢?我們很多女性朋友最熱衷的事情之一就是減肥，但是呢?她的身材真的不夠好嗎?其實明明身材已經(jīng)很不錯了，凹凸有致。沒必要減肥，但是卻對自身的“肥胖”表現(xiàn)出抗拒，就是因為體重計上的數(shù)字太過嚇人。其實這就是一種盲目的減肥，是不可取的。在“苗條”的追求上，普天下的女人都這么想——越瘦越好。而我們總覺得自己不夠瘦?；蛟S你還在減肥這條路上上下求索，或許你已經(jīng)找到了速效的減肥方法，或許你已經(jīng)成功瘦下來了，現(xiàn)在起，不妨放下自己對“瘦”的執(zhí)著，重新審視減肥，來看看減肥的真相。

這肥到底要不要減？

曾有媒體對職場女性減肥做過系列調(diào)查，共有7825位女性回答了問卷，當(dāng)中竟然有91%的人選擇了“曾經(jīng)或現(xiàn)在身材肥胖”，而幾乎所有受訪者都嘗試過減肥。真有那么多人需要減肥嗎?在我們的采訪中，所有的瘦身纖體機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人都提倡：只有真正脂肪超標(biāo)、危害到身體健康的人才需要減肥。在不需要減肥的情況下減肥、或是采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方式、過度減肥等，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌和體內(nèi)電解質(zhì)失衡，對健康造成傷害。

體重秤上的“數(shù)字”到底代表了什么？

體重秤是一件可以幫助人們有效的監(jiān)視自己體重變化的輔助工具。而人體的體重主要是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、淋巴液和細(xì)胞液等組成，這些所有的重量總和就是我們在秤上看到的數(shù)字!

如果你是為了數(shù)字而減肥，那還是趁早放棄吧！

很多減肥的朋友都會進(jìn)入這樣一個誤區(qū)，就是體重秤上的數(shù)字下降了就歡天喜地的，一旦體重秤上的數(shù)字上升了就怨天怨地!

甚至有些狂熱分子，為了追求數(shù)字上的變化，采用節(jié)食這種極端方法，的確它能讓你的體重下降很快，但是你的體型未必能夠改善，因為你的脂肪含量并沒有改變，還有可能會上升。還有就是這種方法會使身體嚴(yán)重營養(yǎng)不良，造成身體各功能下降，非常“傷元氣”。

下面小編教你從科學(xué)的角度來判斷自己的身材需不要要減肥。

1、最流行的檢測：BMI

BMI=體重(kg)/身高(m)的平方，學(xué)名叫身體質(zhì)量指數(shù)，19世紀(jì)中期比利時的凱特勒最先提出這個概念。

評判標(biāo)準(zhǔn)：中國人與外國人的體型大不一樣，BMI標(biāo)準(zhǔn)也不同。國外把24.9定為正常上限，≥30為肥胖。而國際生命科學(xué)學(xué)會中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料，提出了中國成年人的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在18.5～23.9為適宜范圍，24～27.9為超重，28以上為肥胖。

2、理想體重法

理想的體重可以通過公式來計算，最常用的公式為：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)- 105或100(女性)，超重百分比=(實測體重—標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重X100%，根據(jù)上述兩個公式計算得出的超重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖;超重百分比在30-50%之間為中度肥胖;超重百分比大于 50%為重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失調(diào)，大大影響了體型美。

3、利用腰圍和腰臀比來判斷

腰部和臀部是人體很容易堆積脂肪的地方。在寫地方的脂肪堆積，很容易引起不少疾病的產(chǎn)生。所以，腰圍和臀圍比越來越受到人們的重視了。

測量方法：

1、被測者身體放松，重要的是要空腹哦。身體直立，腹部放松，雙足分開30cm-40cm。然后在腰部自然狀態(tài)下最窄的地方，沿水平方向繞腹一周(注意緊貼但不壓迫皮膚，且卷尺不可伸長)，在被測者自然呼吸末時測量。

2、臀圍測量位置為臀部的最大伸展處，皮尺水平環(huán)繞一圈。最好連測三次，取其平均值。

3、腰臀比=腰圍(cm)-臀圍(cm)判斷標(biāo)準(zhǔn)：女性》0.8，男性》0.9 為腹型肥胖者。需要減肚子。

標(biāo)簽：