久久99免费视频,最近中文字幕大全在线电影视频,亚洲 自拍 色综合图区,日本色站,又大又粗sj网站

當(dāng)感覺勞累或早晨醒來(lái)時(shí)伸伸懶腰，是不是感覺全身放松。伸懶腰是伸展腰部和活動(dòng)筋骨的自我鍛煉方法，同時(shí)也能讓脊柱得到放松，那為什么伸懶腰后感覺全身爽。

為什么伸懶腰后感覺全身爽？

1、能喚醒肌肉

人體在休眠狀態(tài)下，肌肉也在休息。早晨醒來(lái)后伸伸懶腰，通過拉伸動(dòng)作能喚醒肌肉，精神可變得更加振奮。特別是長(zhǎng)期久坐的人通過伸伸懶腰，能讓緊繃僵硬的肌肉得到放松。

2、能調(diào)節(jié)血液分布

一般情況下，人們睡著后身體會(huì)保持同一個(gè)姿勢(shì);忙碌的上班族一坐就是一整天。若長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使得肌肉組織靜脈血管堆積太多血液。通過伸伸懶腰頭部，向后仰，把手臂舉起來(lái)，肌肉跟隨著舒張和收縮可加快血液循環(huán)，淤積的血液能快速回流到心臟，帶走肌肉中的代謝廢物，利于消除疲勞感，為大腦和心臟提供充足血液，能達(dá)到提神醒腦功效。

3、促進(jìn)呼吸

血液中含氧量越高，新陳代謝速度越快。含氧量不足時(shí)可引起氣喘和全身無(wú)力，體質(zhì)也會(huì)變得越來(lái)越差。特別是大腦缺氧時(shí)，輕則思維變得遲鈍且反應(yīng)變慢，重則可出現(xiàn)頭痛頭暈或昏迷。人們伸懶腰時(shí)可伴隨著擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，胸椎位置有所提高，胸腔被擴(kuò)大，增加膈肌運(yùn)動(dòng)，呼吸深度也加深，能增加血液含氧量，讓氧氣快速運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)角落，減少內(nèi)臟器官對(duì)肺部和心臟擠壓，有利于心臟充分工作，使得更多氧氣供給給各種組織和細(xì)胞，加快新陳代謝速度。只要心肺功能等重要器官得到改善后，就能加快血液流通速度，讓血液更加順暢，為大腦提供血液，緩解疲憊感。

4、刺激交感神經(jīng)

脊椎分布著副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)，組成了自主神經(jīng)系統(tǒng)，身體大部分器官受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配和調(diào)節(jié)。交感神經(jīng)能使得瞳孔放大，相反副交感神經(jīng)會(huì)使得瞳孔縮小。伸懶腰時(shí)能讓交感神經(jīng)得到刺激，調(diào)動(dòng)身體資源應(yīng)對(duì)生活中和環(huán)境中的壓力。交感神經(jīng)工作時(shí)會(huì)釋放大量腎上腺素，讓人們心情變得更加愉悅，加快心率，緩解疲勞感。

溫馨提示

對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作以及久坐的人感覺到腰酸背痛時(shí)，不妨站起來(lái)伸伸懶腰。伸懶腰時(shí)讓身體盡可能的舒展，四肢要伸直，全身肌肉用力。伸展的時(shí)候盡量吸氣，放松時(shí)全身肌肉松弛且呼氣。

標(biāo)簽： 緩解疲勞