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如今人們對于自己的身材要求越來越高了，不管男女老少，很多人都熱衷于減肥。有些人喜歡吃完飯后立即劇烈運(yùn)動，覺得這樣能夠消耗身體的多余脂肪，其實(shí)這是一種錯誤的看法。吃完飯后立即劇烈運(yùn)動，不僅會對身體造成不利影響，而且會大大影響鍛煉效果。

飯后立即運(yùn)動的危害有哪些？

1、 刺激腸胃

飯后立即劇烈運(yùn)動，容易刺激到腸胃，損害腸胃功能。這是因為在吃完飯后人體的胃里裝滿了食物，如果這個時候運(yùn)動，就會導(dǎo)致腸系膜受到牽拉，導(dǎo)致腹痛。

2、 血流分配紊亂

這就容易導(dǎo)致血液分配紊亂胃運(yùn)動的高峰期，需要大量的血液參與其中。鍛煉也需要全身血液參與其中，飯后鍛煉會導(dǎo)致血液分配紊亂，不僅影響鍛煉效果，而且也影響身體健康。

3、 導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作

飯后立即運(yùn)動會增加腸胃疾病發(fā)作的幾率，比如闌尾炎?；加心c胃疾病的人更不能飯后運(yùn)動，以免病情加重。

4、 腹痛

飯后立即運(yùn)動的最直接癥狀就是腹痛，這是因為在運(yùn)動時血液分配導(dǎo)致消化道缺血，進(jìn)而產(chǎn)生腹痛。

飯后做什么運(yùn)動好？

1、 散步

飯后散步是一種很好的鍛煉方式，相對于其他運(yùn)動來說，飯后散步?jīng)]有什么運(yùn)動強(qiáng)度，不會損傷到身體健康，而且有利于促進(jìn)腸胃消化。在吃完飯后建議大家不要久坐，吃飯后散步還能夠起到減肥效果。

2、 站立

飯后半小時進(jìn)行站立對于減肥是很有用的。戰(zhàn)力只需要一面墻，背靠墻面，抬頭頂胸，堅持半個小時以上，不僅能夠燃燒脂肪，還有利于塑造形體。

3、 減肥操

飯后半小時可以選擇做減肥操，但是最好選擇動作比較輕松的，這樣不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。減肥操也有很多種類，建議每天不重樣，這樣既輕松又不會覺得單調(diào)。

4、 慢跑

飯后半小時進(jìn)行慢跑，有利于消耗血糖，避免脂肪堆積，長期堅持飯后慢跑，還能鍛煉自己的心臟，對預(yù)防心臟疾病有一定的效果。

飯后運(yùn)動的時間應(yīng)依據(jù)個人的體質(zhì)和運(yùn)動的強(qiáng)度而定。一般來說，想要健身減肥的人應(yīng)在飯后休息半個小時到一個小時左右才可以進(jìn)行運(yùn)動。如果是體質(zhì)比較弱的人想要運(yùn)動，最好在飯后一個半小時再進(jìn)行。

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