久久99免费视频,最近中文字幕大全在线电影视频,亚洲 自拍 色综合图区,日本色站,又大又粗sj网站

本期導(dǎo)讀：早餐做菠菜雞蛋面，快捷又營(yíng)養(yǎng)，十幾分鐘就做好，味道香噴噴

俗話說(shuō)：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”早餐，是一日三餐中很重要的一餐。

吃早餐三大原則：

一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面；

二、必須有碳水化合物，用以補(bǔ)充足夠的能量；

三、必須要補(bǔ)充維生素，那是不可忽視的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高。

做早餐的時(shí)間有限，需要做一些快捷的早餐，面條是不錯(cuò)的選擇，今天分享一道菠菜雞蛋面做法，春天的菠菜比較鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)最為豐富，菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。

雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。

早起一刻鐘，準(zhǔn)備一份豐富、營(yíng)養(yǎng)的早餐，這道用面條早餐，做法快捷又營(yíng)養(yǎng)，十幾分鐘就做好，味道香噴噴，下面分享下做法：

【菠菜雞蛋面】所需材料：掛面1把、雞蛋1個(gè)、菠菜2棵、鹽適量、香油半湯匙、蔥1段、生抽1湯匙、雞精1茶匙、

做法步驟：

1.準(zhǔn)備一個(gè)大碗，把蔥花、鹽、雞精、生抽、香油，一起放入碗內(nèi)。

2.鍋內(nèi)加入水燒開(kāi)，舀出一些熱水，淋在裝調(diào)料的碗內(nèi)，加入半碗水就可以了。

3.把雞蛋磕入鍋內(nèi)煮荷包蛋，把荷包蛋煮至定型。

4.下入掛面，把掛面剝散開(kāi)，將面條煮至快熟時(shí)，下入菠菜，把菠菜煮至顏色變深綠。

5.將面條和菠菜一起撈出，放入裝調(diào)料的大碗內(nèi)，放上荷包蛋，菠菜雞蛋面就做好了，如果喜歡吃辣的，加點(diǎn)辣椒油，味道更好吃。

小貼士：用沸水對(duì)菠菜進(jìn)行焯煮時(shí)并不會(huì)分解草酸，而是對(duì)其進(jìn)行了溶解稀釋。再把焯煮菠菜的水倒掉，菠菜草酸含量就大大下降了。

喜歡這篇文章，別忘了點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，也歡迎在評(píng)論區(qū)發(fā)表您的看法，或者分享您的做法，歡迎關(guān)注：冬至雪夜的小廚，每天都會(huì)發(fā)布原創(chuàng)家常美食做法。

標(biāo)簽：