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春天，2種食材炒一盤，清脆爽口，不放肉也很香，營(yíng)養(yǎng)易消化。

二月初春，雨水時(shí)節(jié)，正是萬(wàn)物生長(zhǎng)之時(shí)，也是各種綠色瓜果蔬菜紛紛上市之際，像萵筍、韭菜、春筍、豌豆等等，都是春天不可錯(cuò)過(guò)的美味。雖說(shuō)現(xiàn)在一年四季都可以嘗到新鮮的各種蔬菜，不過(guò)老百姓講究的是“應(yīng)季而食”，食在當(dāng)季，味道才更鮮美。

萵筍，一種全身都是寶的綠色蔬菜，也是春天嘗鮮不容錯(cuò)過(guò)的美味。萵筍含有豐富的維生素B和胡蘿卜素，就連平時(shí)被大家扔掉的萵筍葉子，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比根莖少，萵筍葉中含有豐富的鈣、鉀等多種微量元素，維生素C含量高，且有抗氧化作用，在這初春季節(jié)交替之時(shí)，不防多做給家人吃。

今天，用1根萵筍做出2道菜，一道涼拌萵筍，另一道搭配小蝦米一起炒，小蝦米含鈣量豐富，是補(bǔ)鈣小能手，平時(shí)可多給家人吃，這2種食材巧搭配，味道鮮美，口感清脆解油膩，即使不放肉也很香，營(yíng)養(yǎng)又健康，喜歡的朋友可以試試哦。

【涼拌萵筍】

食材：萵筍1根，蒜1個(gè)，辣椒1個(gè)，鹽適量，生抽1勺，香醋1勺，白糖少許

做法：1、萵筍用工具削皮后，清洗干凈，先切成長(zhǎng)段，切薄片后再切成細(xì)絲，摘掉的萵筍葉子也別浪費(fèi)，清洗干凈，切成長(zhǎng)段備用。

2、將萵筍放入盆中，加1勺鹽，攪拌均勻，腌制5分鐘左右，提前用鹽腌制過(guò)的萵筍，會(huì)更入味，口感也更清脆。

3、準(zhǔn)備1個(gè)大蒜，將大蒜剁成蒜末，辣椒切小塊，再將小蝦米清洗干凈，瀝干水分。

4、腌制后的萵筍再次清洗干凈，鍋中水開(kāi)后，加1勺鹽，1勺油，倒入萵筍，焯水1分鐘，撈出瀝干水分，焯水時(shí)，加鹽和油，可以使萵筍的顏色變得更翠綠，看著更有食欲。

5、鍋熱倒油，倒入蒜末，炒出香味，放涼后，加1勺香醋，1勺生抽，1勺白糖，放入辣椒，攪拌均勻。

6、將萵筍倒入盆中，再倒入炒好的蒜蓉醬，攪拌均勻就可以了。清脆爽口解油膩，營(yíng)養(yǎng)好吃又不貴的涼拌萵筍就做好啦，平時(shí)大魚大肉吃多了，不防給家人來(lái)一盤清爽小菜，營(yíng)養(yǎng)又健康。

剩下的萵筍葉子別浪費(fèi)，加1把小蝦米一起炒，營(yíng)養(yǎng)好吃又補(bǔ)鈣，也是一道受大家歡迎的家常美味。

【小蝦米炒萵筍葉】

食材：萵筍葉，小蝦米50克，生抽1勺，蠔油1勺，鹽少許，蒜1個(gè)

做法：1，小蝦米有少許腥味，先用油鍋炒一炒，可以去除腥味。鍋熱倒油，倒入小蝦米，炒到變色，炒出香味。

2，再倒入萵筍葉，翻炒到葉子變軟，加1勺生抽，1勺蠔油，少許鹽，翻炒均勻，臨出鍋前再撒上1把蒜末增加香味就可以出鍋了。

“人間煙火，也不過(guò)是一碗粗茶淡飯。”我是愛(ài)美食的李家媽媽，感謝大家的支持和點(diǎn)贊，本文由李家媽媽美食原創(chuàng)，嚴(yán)禁搬運(yùn)。

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