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多長出的肉肉需要退回去，這個方案可以參考~中午已經(jīng)吃過碳水，晚餐可以這樣選擇煮的雞肉、西藍花、香菇、面筋、煮蛋上撒點海苔碎，用生抽、香油和香菜調(diào)個蘸汁，最后再來2瓣葡萄柚

By 小饞食光

用料

雞肉 50克西藍花 2朵面筋 1片黃瓜 半條雞蛋 1個香菇 1朵葡萄柚 2瓣生抽 2小勺香油 1小勺香菜 1小根海苔碎 1小勺

做法步驟

1、面筋焯水備用雞肉加姜片、胡椒粉、鹽煮熟備用

2、燒水加鹽和油，放入香菇煮5分鐘煮透放入西藍花同煮30秒撈出按壓出香菇里的水份

3、開始擺盤西藍花的顏色保留的很漂亮，面筋切塊，雞肉撕成條狀，香菇對切2刀，雞蛋對切撒上海苔碎，葡萄柚剝好生抽、香油、香菜調(diào)個蘸汁

4、西藍花清脆爽口雞肉面筋蘸下蘸料也入些味

5、香菇雞蛋也不錯最后再吃萄萄柚~完美

小貼士

每日3餐結(jié)合，7大營養(yǎng)素都不能少不能太難吃，會吃不下不能太好吃，會吃太多

雞肉的營養(yǎng)功效

雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；可益氣，補精，添髓；用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。

1.強身健體：雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

2.提高免疫力：現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。

3.補腎精：可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。

4.促進智力發(fā)育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。

雞肉的飲食禁忌

1、食時不應飲湯棄肉。 　　

2、禁忌食用多齡雞頭。 　　

3、禁忌食用雞臀尖。 　　

4、不宜與兔肉同時食用。 　　

5、不宜與鯉魚同時食用。

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