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女人嫌棄“肚子鼓”，不妨吃此菜，清腸排毒，想瘦不難

大家都應(yīng)該聽(tīng)過(guò)內(nèi)酯豆腐，日本豆腐等等，但是像是這種米豆腐，應(yīng)該以前也沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧。米豆腐其實(shí)就是用大米來(lái)做的那種，類似于涼粉一樣的食材，它的口感細(xì)膩嫩滑，軟硬適中，對(duì)于老人還有小孩也非常的合適。

米豆腐含有多種的維生素，能夠預(yù)防治療大腸癌，便秘還有助于減肥，排毒美化皮膚等等。它的吃法很多，可以涼拌紅燒或者是熱炒等等都可以，天氣熱了，很多朋友都會(huì)喜歡用，涼拌著吃，我也一樣。

下面呢就來(lái)給大家分享一下涼拌米豆腐的具體做法。正好天氣越來(lái)越熱了，馬上也要開(kāi)始穿裙子穿短袖了，想長(zhǎng)起來(lái)的肉也藏不住了，所以我們就努力將它減下去。這個(gè)涼拌米豆腐不含任何的脂肪，吃起來(lái)非常清爽，還有刮腸油排毒素的作用，很適合愛(ài)美的女孩子吃。

【菜名】：涼拌米豆腐

【食材清單】：米豆腐，大蒜，青椒，鹽，白糖，味極鮮，蠔油，香油，白醋。

【烹飪步驟】：

1、把米豆腐買回來(lái)以后，小心的從盒中倒出來(lái)，再用自來(lái)水沖洗一下，切成小塊。

2、 在鍋里面倒入適量的水，燒熱了以后，將米豆腐下進(jìn)去煮個(gè)3~5分鐘左右，然后再瀝干水分以后撈出來(lái)備用。

3、 將青辣椒去頭去尾以后清洗干凈，切成小段兒，大蒜去皮以后切成末。不喜歡吃辣椒的話，可以換成香蔥或者是香菜。因?yàn)槲冶容^喜歡吃辣口的，所以就準(zhǔn)備了青椒，家里邊正好也沒(méi)有小蔥了，要是再喜歡吃辣的話還可以加上幾只小米辣。

4、 準(zhǔn)備一個(gè)干凈一點(diǎn)的小碗，然后在里面加入一勺鹽，少量的白糖，一吃后會(huì)提前加半勺蠔油，還有一勺辣椒油。

5、最后再滴上幾滴香油，然后加上一點(diǎn)點(diǎn)白醋攪拌均勻，這個(gè)涼拌料，大家也可以根據(jù)自己口味來(lái)隨意地調(diào)整，能吃辣的話可以多加點(diǎn)辣椒油進(jìn)去，要是不能吃辣的話也可以不用加了。

6、 將煮好了的米豆腐放進(jìn)有調(diào)料的碗里面，炒鍋里面都是石油油燒至7成熱以后轉(zhuǎn)成小火，把辣椒末還有蒜末下進(jìn)去放在表面。然后將生日的油淋在蒜末和青椒上面，將香味激發(fā)出來(lái)。

7、最后將這些食材選擇攪拌均勻即可?；蛘呤羌依锩嬗惺裁此岫菇腔蛘呤窍滩?，花生，芝麻之類的都撒上，拌起來(lái)會(huì)更好吃。

【小貼士】：

1、我們?cè)诔匈I的米豆腐都是一盒盒，在冷柜中儲(chǔ)存的盒子上的保質(zhì)期有好幾個(gè)月，所以建議焯一下水會(huì)比較好，更健康衛(wèi)生一些。

2、在買米豆腐的時(shí)候，也一定要注意看一下有沒(méi)有冷凍過(guò)再解凍的，那樣就根本沒(méi)法吃的，都是碎渣，因?yàn)閮鲞^(guò)再解凍的話，米豆腐里面的水分都被析出來(lái)了。

3、米豆腐除了在外面賣，我們也可以在家做，材料也很簡(jiǎn)單，就是用大米食用堿和鹽即可，具體的操作步驟大家可以私信問(wèn)我。

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