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2022新“垃圾食品”名單或公開(kāi),酸奶墊底,在榜首的希望你不喜歡

來(lái)源:hao123百家號(hào)     時(shí)間:2022-03-24 14:55:25

導(dǎo)語(yǔ):隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高,人們對(duì)于飲食的要求也在不斷提高,不同于以前的“填飽肚子”,現(xiàn)在的人們更希望自己“吃飽吃好”,食物的味道和口感更重要。垃圾食品雖然對(duì)身體不好,但是味道和口感都不錯(cuò),所以很多人會(huì)吃垃圾食品。

2022新“垃圾食品”名單或公開(kāi),酸奶墊底,在榜首的希望你不喜歡

第一名:奶茶

說(shuō)到奶茶,想必很多年輕人都不陌生,奶茶味道香甜,是很多人的摯愛(ài)。但是奶茶對(duì)于人的身體并不好。奶茶屬于高糖、高熱量的飲品,含有奶精,奶精中有大量的植物油,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂和血壓升高,而且,含有的反式脂肪酸不易消化吸收,經(jīng)常飲用奶茶,會(huì)導(dǎo)致肥胖;奶精中還含有多種有害物質(zhì),如鉛、銅等重金屬,經(jīng)常飲用,會(huì)增加冠心病、哮喘、腫瘤等疾病的發(fā)病率;而且,奶茶還可以刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,容易造成神經(jīng)過(guò)敏,使人精神異常亢奮,長(zhǎng)此以往,會(huì)使人出現(xiàn)焦慮、心悸、耳鳴等病癥。

第二名:速凍魚(yú)丸

雖然速凍魚(yú)丸并沒(méi)有新鮮魚(yú)肉那么鮮,但吃起來(lái)味道也不錯(cuò),也挺清甜的。其實(shí)不僅僅是因?yàn)樗賰霰A糇×唆~(yú)丸的味道,還因?yàn)樵谥谱鬟^(guò)程中加入了不少味精和高鮮調(diào)味料。要維持肉制品最起碼的適口性,其脂肪含量不能低于20%,而速凍魚(yú)丸的鮮嫩度、多汁性和香味都是用高脂肪換來(lái)的。

第三名:辣條

吃辣條危害多,由于辣條屬于辛辣食品,長(zhǎng)期食用可以刺激胃粘膜,引起胃黏膜損傷,可形成炎癥,甚至糜爛,還可以引起出血。再者辣條營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,還有多種添加劑及防腐劑,以此來(lái)保證辣椒的色香味俱全,吸引廣大消費(fèi)者去購(gòu)買(mǎi)。食用過(guò)多可以引起人們食欲減退,腹部脹滿(mǎn)不適,大便排泄不暢或排泄時(shí)有疼痛感。因此不建議食用辣條。

第四名:罐頭

罐頭食物添加添加劑,不僅僅是為了防腐,也為了提升食物的口感,而這些添加劑在進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān),危害人體健康,與此同時(shí),商家在罐頭食品中添加色素是為了提高食品的外觀,使之看起來(lái)更加誘人,從而吸引消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)。人工合成的色素不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),而且含有致癌物質(zhì),危害人體健康。

第五名:方便面

方便面中缺乏膳食纖維、維生素等可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此長(zhǎng)期吃方便面的人容易有食欲不振、消化不良、便秘等消化道癥狀。而長(zhǎng)期便秘也是誘發(fā)腸炎、腸癌等腸道疾病的高危因素,除此之外,方便面的熱量較高、營(yíng)養(yǎng)成分比較低。而身體需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如卵磷脂、葡萄糖等提供能量,因此長(zhǎng)期食用方便面,甚至用方便面直接替代一餐的全部飲食的人,容易有記憶力減退、疲乏等精神改變。

第六名:酸奶

大部分酸奶在加工的過(guò)程中,為了改善口感,加入了較多的白糖,因此酸奶比純牛奶能量要高很多,喝大量的酸奶會(huì)造成能量攝入過(guò)多,導(dǎo)致發(fā)胖。酸奶一般需要低溫冷藏,部分人在喝冷的酸奶后會(huì)出現(xiàn)胃腸道不舒服的情況。

怎樣健康飲食?

1、飲食多元化

食物要多元化,每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果,比如肉類(lèi)、家禽類(lèi)、雞蛋、牛奶、大豆、堅(jiān)果等食物。

2、餐前喝湯

可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái),使消化腺分泌足夠的消化液。

結(jié)語(yǔ):身體健康是每個(gè)人都需要注意的,只有有了健康的身體,才能開(kāi)心快樂(lè)每一天。

#夏方養(yǎng)生指南#

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