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海帶和它一起煮，1碗相當(dāng)于慢跑1小時(shí)，堅(jiān)持喝，腰都細(xì)了

最近的天氣真是越來(lái)越好了，老婆也很早地就把減肥計(jì)劃提上日程之前，一周的時(shí)間，每天晚上不吃飯，下樓慢跑一個(gè)小時(shí)，看起來(lái)果然很見(jiàn)效，最近這兩天上秤一直嚷著說(shuō)是瘦了。

但是因?yàn)樽约和砩喜怀燥垖?dǎo)致身體特別虛弱，看她的臉色也不好，皮膚也很差?？墒峭砩弦浅酝盹埖脑?huà)，又控制不住，嘴容易變胖，所以說(shuō)減肥真的很難。

海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它含有大量的碘，蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維等多種微量元素，能夠消除體內(nèi)脂肪以及膽固醇。加上冬瓜口感清爽也是減肥佳品，所以這兩種食材放在一起做出來(lái)的湯品也很美味。

海帶它屬于一種堿性食品，經(jīng)常食用的話(huà)會(huì)增加人體對(duì)鈣的吸收。把這兩種食材放在一起給老婆晚上做湯喝來(lái)代替晚餐，結(jié)果他連著喝了一周，瘦了5斤，下面我也把這個(gè)食譜分享給大家，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

【菜名】：冬瓜海帶湯

【食材清單】：冬瓜，海帶，瑤柱，海米，姜片。

【烹飪步驟】：

1、把一會(huì)兒要用到的食材都先準(zhǔn)備好了，我們用一小片就夠了，一定要選擇這樣的大冬瓜。海帶，我們準(zhǔn)備干海帶或者是新鮮的海帶都可以。除了冬瓜和海帶，我還準(zhǔn)備了瑤柱和海米，家里邊要是沒(méi)有的話(huà)也可以不用準(zhǔn)備，換成蝦仁也不錯(cuò)。

2、 然后我們?cè)賹幹o撕開(kāi)成小粒兒，大約就是像下面這個(gè)樣子就行了，瑤柱就是扇貝肉。大家可以在市場(chǎng)海鮮干貨里面看一看，應(yīng)該都有賣(mài)的。

3、 冬瓜洗干凈了以后去掉籽，然后連皮切成小塊。想要?jiǎng)游锇?，做出?lái)的湯有營(yíng)養(yǎng)，就一定要帶皮一起煮湯才行。

4、 把海帶提前用水給泡發(fā)好了以后洗干凈，再將海帶切成小片準(zhǔn)備好。順便再將生姜切成片準(zhǔn)備好。

5、鍋里面倒入適量的清水，然后把生姜，海米煮開(kāi)了以后，再轉(zhuǎn)成小火，煮個(gè)15分鐘左右。

6、 下面我們?cè)賹⒍舷逻M(jìn)去開(kāi)大火，再次煮沸以后轉(zhuǎn)成小火，煮10分鐘加入海帶再次煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

7、最后開(kāi)大火，加上適量的鹽調(diào)味，淋上食用油，這個(gè)湯就完成了。

【小貼士】：

1、加鹽的時(shí)候一定要一點(diǎn)點(diǎn)加，嘗嘗湯的味道，海帶是咸的，一定不要加太多鹽，以免很咸不能入口哦。

2、因?yàn)槲矣昧撕妒桥莅l(fā)好了的，如果要是不喜歡吃這種綿軟口感的海帶，在外套里面少放一會(huì)兒煮一下就可以了。

3、因?yàn)槎媳容^容易熟，所以切的也不要太薄，樹(shù)要注意的就是冬瓜一定要連皮一起燉湯，這樣做出來(lái)的效果才好。

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