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小兒肥胖已經(jīng)是一個(gè)普遍的現(xiàn)象了，肥胖的小兒是越來(lái)越多。我們常說(shuō)肥胖乃萬(wàn)病之源，肥胖不僅影響美觀，影響日常的行動(dòng)，最關(guān)鍵的是會(huì)影響到幼兒的健康。下面如何預(yù)防小兒肥胖的出現(xiàn)呢?

醫(yī)學(xué)上對(duì)體重超過(guò)按身長(zhǎng)計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重20%的兒童，稱(chēng)為小兒肥胖癥。超過(guò)20-29%為輕度肥胖，超過(guò)30-49為中度肥胖，超過(guò)50%為重度肥胖。

肥胖癥是指體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，體重超過(guò)按身長(zhǎng)計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重20%者。是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)性疾病之一，其發(fā)病率由于診斷標(biāo)準(zhǔn)不一而變異較大，國(guó)內(nèi)報(bào)告為2.4%～3.92%，而西安對(duì)青少年的調(diào)查則高達(dá)8.39%。

肥胖癥分兩大類(lèi)，無(wú)明顯病因者稱(chēng)單純性肥胖癥，兒童大多數(shù)屬此類(lèi);有明顯病因者稱(chēng)繼發(fā)性肥胖癥，常由內(nèi)分泌代謝紊亂、腦部疾病等引起。研究表明，小兒肥胖癥與冠心病、高血壓和糖尿病等有密切關(guān)系。因此，有必要對(duì)小兒?jiǎn)渭兩逝职Y早期進(jìn)行干預(yù)。

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

合理安排一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，有的孩子為了減肥不吃早餐，導(dǎo)致上午的精力不易集中，活動(dòng)能力差，還造成到中午時(shí)饑餓難耐，食欲旺勵(lì)，吃得過(guò)多，而這時(shí)胃腸道對(duì)食物的消化能力也增強(qiáng)。中餐應(yīng)占全天總量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，為避免饑餓感可在餐后1—2小時(shí)加點(diǎn)熱能少的食品，如魚(yú)片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。

2、放慢進(jìn)食速度

由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長(zhǎng)會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性?？梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯鸱逝帧Ｋ栽诔燥埖倪^(guò)程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

3、減少脂肪類(lèi)食物攝入量

寶寶減肥，并不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對(duì)脂肪類(lèi)食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對(duì)肉類(lèi)的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點(diǎn)、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。

預(yù)防孩子肥胖是非常有好處的，我們要清楚肥胖的孩子身體容易出現(xiàn)的問(wèn)題。那么，孩子過(guò)于肥胖有什么危害?

血脂高：肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童。

高血壓：因?yàn)榉逝謨和眢w體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，血壓也隨之上升。

高胰島素血癥：肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥。

脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。

呼吸道疾?。悍逝謨和乇谥径逊e，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系統(tǒng)疾?。悍逝謨和到y(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。

免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

性早熟：肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對(duì)循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低。

智商低：肥胖兒童的總智商低于健康兒童。

標(biāo)簽： 飲食習(xí)慣