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相信每個(gè)家長(zhǎng)都想讓自己的孩子快快長(zhǎng)高，擁有一個(gè)大高個(gè)。其實(shí)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是離不開(kāi)飲食的幫助的，日常生活中有不少食物都有助于孩子長(zhǎng)高，建議家長(zhǎng)朋友們可以給孩子多吃一些，能夠幫助孩子長(zhǎng)高。

哪些食物有助于孩子長(zhǎng)高？

1、 雞蛋

雞蛋是一種常見(jiàn)的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。但有些人認(rèn)為蛋黃中含有非常多的膽固醇，不利于孩子的成長(zhǎng)，這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。處于成長(zhǎng)時(shí)期的孩子，不用擔(dān)心身體的膽固醇值，每天吃1~2個(gè)雞蛋都是比較合適的。

2、 牛奶

牛奶是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，其中含有制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那就是鈣質(zhì)。牛奶中的鈣質(zhì)很容易被孩子的身體所吸收，所以建議孩子一天要喝1~2杯牛奶，能夠?yàn)樯眢w提供所需要的鈣質(zhì)。

3、 黑豆

黑豆是公認(rèn)的高蛋白食物，孩子適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙?，能夠?yàn)樯眢w提供豐富的蛋白質(zhì)，能夠防止肌肉的流失，也能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，建議家長(zhǎng)朋友們可以在做米飯時(shí)適當(dāng)?shù)募右恍┖诙?，或者可以用黑豆磨成豆?jié){喝。

4、 胡蘿卜

胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，其中富含維生素a，不僅能夠起到保護(hù)視力的作用，而且能夠幫助蛋白質(zhì)的合成，對(duì)于長(zhǎng)高有一定的幫助。不過(guò)也要注意，日常生活中有一些孩子不太喜歡吃胡蘿卜，家長(zhǎng)一定要及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)，要幫助孩子克服挑食的壞毛病。

5、 菠菜

菠菜是一種常見(jiàn)的綠葉蔬菜，其中含有豐富的鈣質(zhì)，鐵質(zhì)以及多種維生素，不僅能為孩子的身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還能幫助孩子更好的成長(zhǎng)和發(fā)育。

6、 牛肉

牛肉是一種高蛋白食物，其中含有的脂肪比較低，能夠避免孩子因攝入太多而造成的肥胖現(xiàn)象。而且牛肉中還含有氨基酸，能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，對(duì)于孩子長(zhǎng)高有一定好處。

以上6種食物都有助于孩子長(zhǎng)高，建議家長(zhǎng)朋友們?nèi)粘？梢酝ㄟ^(guò)以上內(nèi)容來(lái)搭配孩子的飲食。另外，多做運(yùn)動(dòng)也有利于孩子長(zhǎng)高，建議家長(zhǎng)朋友們平?？梢宰尯⒆颖３诌\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多進(jìn)行打籃球，跑步，游泳等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育。

標(biāo)簽： 孩子飲食 合理搭配 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 保護(hù)視力