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忙碌了一整天，晚上回到家要犒勞一下自己，所以大部分人會選擇在晚上回家后煮一頓美味豐盛的菜肴讓自己享受。雖然晚餐要按時吃，但若養(yǎng)成不當?shù)娘嬍沉晳T，特別是在晚餐時，經(jīng)常攝取以下幾種食物不僅影響睡眠，還會影響身體導致疾病。

晚餐不能吃哪些食物？

1、辛辣刺激食物

這種辛辣刺激食物雖然能讓人提高味蕾，讓食物更加美味，但也會直接刺激到脾胃，導致睡眠質(zhì)量下降，尤其是辣椒。辣椒中含有辣椒堿，這是一種會讓大腦神經(jīng)保持興奮狀態(tài)的物質(zhì)，若晚餐攝取過多會使心率加快讓大腦興奮，輾轉(zhuǎn)難眠，無法入睡。

2、各種甜食

大多數(shù)人有餐后吃甜點的習慣，尤其是女性，總感覺吃甜點能讓人開心。會在吃完晚飯后邊看電視邊吃甜食，但糖分過高的食物會導致腸胃負擔增加。在睡覺時身體器官會進行休息修復。若腸胃仍然在工作，就無法在身體熟睡時進行修復，時間一長易導致腸胃疾病。此外糖分過高的食物會使胰島素負擔增加。在睡覺時血液濃稠，血糖會上升，對于高血糖患者來講是致命危險。

3、各種酒類

酒有助于睡眠，所以大部分人在晚餐吃著美味的同時會來一點酒。酒精雖然有麻痹作用，但酒勁過去反而會讓人清醒，在半夜難以入睡。

4、各種肉類煲湯

晚餐要盡量以清淡為主，各種肉類煲湯會使湯中的嘌呤脂肪含量高，會損害心腦血管健康，而且也會給腸胃造成負擔，影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐要少吃肉類煲湯。

5、生姜

早上吃姜勝過參湯，晚上吃姜等于砒霜。顧名思義是指晚上吃姜會傷害身體。因為姜也屬于辛辣刺激食物，而且生姜性溫，會給腸胃帶來負擔刺激腸胃，讓腸胃消化功能變?nèi)?。晚上吃姜會導致腸胃的工作負擔量增加，易導致腸胃疾病，甚至導致肝火讓人睡眠受影響。

溫馨提示

晚餐要保持飲食清淡，適當攝取蛋類、瘦肉類等食物。注意營養(yǎng)均衡，而且晚餐不能攝取過多，食物攝取過多會停留在腸胃中，這樣身體熟睡時腸胃仍然在工作。影響腸胃的同時還會讓睡眠質(zhì)量變差，時間一長會影響整體，導致各種問題發(fā)生，如精神差、情緒暴躁、腸胃疾病等。

標簽： 飲食習慣