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春節(jié)親朋好友聚餐，免不了吃吃喝喝，那么多大魚(yú)大肉，想不胖都有些難，今天蓉兒為大家分享8道“清爽菜”，爽口解饞又低脂，減肥的朋友也能放心吃，學(xué)會(huì)了可以換著天天換著做，一起看看詳細(xì)做法吧。

長(zhǎng)命百歲

〖 食材清單 〗大白菜一顆、蔥花

高湯：胡蘿卜一根、玉米一根、豆芽260克

餡兒：香菇200克、豆腐皮170克、一碗清水、鹽、蠔油、生抽、黃豆醬

〖 制作步驟 〗

1、先來(lái)熬一個(gè)素的高湯，胡蘿卜一根，因?yàn)榘镜脮r(shí)間比較久，可以切得大一點(diǎn)、玉米一根、香菇去蒂，香菇留著等一下用，一大鍋清水，把剛剛的食材都加進(jìn)去，豆芽也倒進(jìn)去260克，煮開(kāi)后就用小火慢慢地熬，我一共是煮了三個(gè)小時(shí)，這個(gè)素高湯的味道是很甜的；

2、剛剛的香菇對(duì)半切開(kāi)200克，另一種食材就是油豆皮，有的也稱它為豆腐皮170克，稍微的切小一點(diǎn)，熱鍋倒油，先炒香菇，再加油豆皮炒一會(huì)兒，一碗清水、鹽、蠔油、生抽、黃豆醬，煮開(kāi)后同樣用小火燜，燜到完全入味差不多要20分鐘左右；

3、燜好后湯汁也就收干了，蓋上保溫，等一下高湯；

4、高湯差不多也熬好了一大鍋水熬得就只剩一碗了，先把鍋里的食材全部撈出來(lái)，倒入碗里的時(shí)候過(guò)濾一下，油豆皮現(xiàn)在就可以盛出來(lái)了；

5、大白菜一顆，不用用刀切，縱向地掰開(kāi)，象征著長(zhǎng)命百歲，鍋里水燒開(kāi)后加一滴油，把白菜焯水2分鐘；

6、撈出來(lái)擺入盤中，中間放上油豆皮和香菇，菜梗合起來(lái)，冷水上鍋蒸，

20分鐘后取出，高湯加淀粉水煮一煮，

撒點(diǎn)蔥花，其實(shí)可以用枸杞，顏色也會(huì)更漂亮，家里沒(méi)有了就只有就地取材了，先把白菜倒扣過(guò)來(lái)，澆上湯汁，現(xiàn)在就可以開(kāi)動(dòng)了。

這道菜雖然是全素，但油豆皮的確是太香了，非常的濃郁，吃起來(lái)一點(diǎn)都不比吃肉差哦。

清炒藕片

〖 食材清單 〗藕1節(jié)、香菜1根、紅辣椒1根、芝麻半勺、蒜頭2瓣、生抽半勺，鹽少許、糖小半勺、醋1勺

〖 制作步驟 〗

1、先把藕洗凈，削去外皮，切成薄片，越薄越好，浸泡到清水盆中，洗去表面的淀粉，撈出后瀝干水分備用；

2、燒熱炒鍋，倒入稍微多一些的油，放入切片的蒜和辣椒翻炒，至出香味；

3、把瀝干水分的藕片倒進(jìn)鍋里，大火快炒，倒入小半碗水，快速翻炒至斷生；

4、按壓藕片至湯汁變白色，濃稠后倒入其他所有的調(diào)料，翻炒均勻后，撒半勺白芝麻，撒上香菜點(diǎn)綴，就可以出鍋裝盤！

清炒生菜

〖 食材清單 〗生菜、干辣椒、蒜末、鹽、生抽、葵花油

〖 制作步驟 〗

1、生菜撕成兩段；

2、鍋里放入葵花油燒制5成加入蒜末、干辣椒、再加入生菜；

3、等生菜變軟，加入鹽，生抽，大概2分鐘后可以起鍋；

木耳腐竹

用腐竹和木耳搭配，這是一道簡(jiǎn)單的家常菜，很常見(jiàn)的兩種食材，配以簡(jiǎn)單的調(diào)料，掌握幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，炒出來(lái)鮮美又入味，特別的下飯解饞。

〖 食材清單 〗木耳適量、腐竹適量、1根兒胡蘿卜、1根兒黃瓜、2個(gè)青椒、淀粉水

調(diào)料：1勺生抽、半勺米醋、1勺蠔油、1勺糖、1勺鹽、少許清水

〖 制作步驟 〗

1、木耳和腐竹我們要提前先泡軟，冷水2個(gè)小時(shí)就差不多，這樣腐竹既不會(huì)有硬心也不會(huì)爛；

2、接著我們準(zhǔn)備1根兒胡蘿卜和1根兒黃瓜，削皮后去頭去尾，然后斜著切成小段兒，最后切成薄片兒；

3、再切兩個(gè)青椒，配菜就準(zhǔn)備好了；

4、接著我們另準(zhǔn)備一個(gè)碗，碗中加一勺淀粉、半碗清水，拌勻調(diào)成淀粉水，

另一個(gè)碗中加一勺生抽、半勺米醋、一勺蠔油、一勺糖、一勺鹽、少許的清水，攪拌均勻后備用；

5、現(xiàn)在的腐竹和木耳也泡好了，我們先把里面的水分?jǐn)D出來(lái)；

6、起鍋熱油，下蒜末蔥花炒出香味兒，然后把木耳和腐竹加進(jìn)來(lái)一起翻炒，配菜里面的胡蘿卜不太容易熟，我們也先加進(jìn)來(lái)一起炒2分鐘，

炒到胡蘿卜稍微有點(diǎn)變軟了就把調(diào)好的醬汁倒進(jìn)來(lái)，接著把黃瓜和青椒加進(jìn)來(lái)繼續(xù)炒1分鐘，最后倒上淀粉水勾個(gè)芡就可以出鍋啦；

腐竹這樣做簡(jiǎn)單又好吃，吸飽了湯汁更入味兒下飯，木耳呢滑嫩爽口，還有黃瓜和胡蘿卜的清脆，吃起來(lái)鮮美又解膩；

熗拌西葫蘆絲

〖 食材清單 〗

食材：西葫蘆、大蒜、青紅辣椒各一個(gè)

調(diào)味：生抽、米醋、白糖、香油

〖 制作步驟 〗

1、西葫蘆一部分刨成片，一部分擦絲，泡在淡鹽水里1分鐘，擠干水份備用；

2、青紅椒切絲、蔥切蔥花備用；

3、將片狀的西葫蘆卷起來(lái)，依次擺放至盤中；

4、然后將西葫蘆絲、青紅椒絲擺入盤中；

5、現(xiàn)在來(lái)調(diào)一碗醬汁：碗中加入兩勺生抽、一勺米醋、一勺白糖、一勺香油、少許鹽攪拌均勻淋入食材上，撒上蒜末，蔥花；

6、鍋中燒油，放入小把花椒炸香，然后撈出，將油淋在上面即可拌開(kāi)享用啦。

花菜炒雞蛋

〖 食材清單 〗一顆花菜、一個(gè)胡蘿卜、紅線椒、青線椒、蒜片、3個(gè)雞蛋、1勺淀粉、1勺食用油

調(diào)料：1把花椒、1顆八角、1勺生抽、1勺香醋、1勺鹽、1勺糖

〖 制作步驟 〗

1、首先準(zhǔn)備一顆花菜，把它用手掰成小塊，然后加1勺食用鹽，再加適量的清水泡20分鐘；

2、再切一個(gè)胡蘿卜，切成片后裝盤備用；

再切點(diǎn)紅線椒，切成圈后裝入碗中備用；

再切點(diǎn)青線椒，也切成圈后裝入碗中備用；

再切點(diǎn)蒜片，切好后也裝入青紅椒的碗中備用；

3、然后準(zhǔn)備一個(gè)碗，打入3個(gè)雞蛋，再加1勺淀粉，攪拌均勻后備用；

4、鍋中刷上一層食用油，油熱后倒入蛋液，小火煎至一面定型后翻另一面，煎至鼓起大泡就可以出鍋了，然后把雞蛋餅先切成小長(zhǎng)條，再切成小塊兒后裝盤備用；

5、現(xiàn)在我們花菜清洗一下后撈出來(lái)，鍋中燒半鍋水，加1勺食用油，水開(kāi)后把花菜倒進(jìn)去，胡蘿卜也倒進(jìn)去，然后焯水三分鐘，煮熟了就可以撈出來(lái)瀝干水分放涼了；

6、鍋中加適量的食用油，油熱后下1把花椒、1顆八角，小火炒出香味后把花椒和八角都撈出來(lái)，然后把青紅椒和蒜片都倒進(jìn)去，小火炒出香味后加1勺生抽、1勺香醋，拌勻后關(guān)火；

7、然后淋到放涼的花菜上，再加1勺鹽、1勺糖，攪拌攪拌后把雞蛋皮也加進(jìn)去，這個(gè)碗有點(diǎn)小，我們把它倒入大碗中充分拌勻后就可以吃了；

花菜里面含有大量的維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，老人孩子都適合吃，小孩子吃的話，可以把青紅椒換成菜椒，吃起來(lái)就不辣了，而且非常的清脆爽口，一點(diǎn)都不油膩，做法也比較簡(jiǎn)單。

山藥炒木耳

〖 食材清單 〗泡發(fā)木耳150克、山藥200克油、適量鹽、蔥蒜適量

〖 制作步驟 〗

1、木耳提前泡發(fā)，最好是用涼水，洗干凈后撕成小朵，山藥去皮切成片備用；

2、鍋中燒水，木耳焯水1分半鐘，撈出過(guò)涼水備用；

3、鍋里放油，放入蔥花和蒜片熗鍋，倒入木耳和山藥，翻炒；

4、加鹽調(diào)味，大火翻炒至熟出鍋。

炒豆芽

炒豆芽是一盤特別清爽下飯的菜，今兒順便給大家分享一個(gè)自己在家生豆芽的方法。

〖 食材清單 〗黃豆100克、青紅辣椒、鹽、生抽、蠔油、白醋

〖 制作步驟 〗

1、先來(lái)泡黃豆，100克黃豆加水泡上一夜，第二天豆子都會(huì)變得圓鼓鼓的。

2、接著瀝干水分后先放一旁，準(zhǔn)備一個(gè)濾籃，我是直接用的蒸鍋里面的那一層，可以漏水就行，然后先鋪上一層紗布，再把黃豆全部倒進(jìn)來(lái)，鋪平整后將紗布疊起來(lái)蓋住豆子。

3、接著倒水淋濕紗布和豆子，記得每天早晚各沖一次水，然后蓋上蓋子，如果透光的話再蓋上一塊兒布。

4、2天后，黃豆已經(jīng)全部發(fā)芽了，繼續(xù)澆水后蓋上蓋子。

5、4天后，黃豆芽全部長(zhǎng)高了，也發(fā)好了。

6、最近的溫度比較高，發(fā)豆芽也是特別的快，新鮮的黃豆芽脆脆的嫩嫩的，取出來(lái)先剪掉根部，然后清洗一遍就可以開(kāi)吃了。

7、無(wú)論是涼拌還是清炒都好吃，不過(guò)我們家還是喜歡炒著吃，起鍋熱油，下蔥花大蒜爆香，倒入豆芽和青紅辣椒一起炒，接著加鹽 生抽 蠔油 白醋。

8、炒豆芽加點(diǎn)白醋口感會(huì)更脆嫩，翻炒均勻后再繼續(xù)炒一會(huì)兒，黃豆芽沒(méi)有綠豆芽容易熟，尤其是沒(méi)有焯水的話就要多炒一會(huì)兒，完全炒熟后再盛出來(lái)。

我們的爆炒黃豆芽就做好了清脆爽口，特別適合現(xiàn)在的季節(jié)，自己發(fā)的豆芽健康放心，吃起來(lái)也感覺(jué)格外的鮮嫩一些。

致力于用最簡(jiǎn)單的食材，為您分享最美味的佳肴和點(diǎn)心，我是蓉兒，每天為您分享一道美食，學(xué)著這樣吃，讓您的胃更健康！歡迎點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見(jiàn)。

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