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春節(jié)已過(guò)，好多朋友都從老家回城里開(kāi)始了忙碌的工作，離開(kāi)媽媽的的日子里也要吃好喝好，就算一個(gè)人也要認(rèn)真生活，別被忙碌的工作影響了自己的身體健康，少吃零食，泡面，快餐，下班回家盡量自己做，其實(shí)一個(gè)人的飯菜也不難做，稍微用心一點(diǎn)，照樣吃得營(yíng)養(yǎng)又美味，小編今天給大家分享一人晚餐6天不重樣，便宜又實(shí)惠，發(fā)朋友圈，點(diǎn)贊評(píng)論超火，網(wǎng)友都說(shuō)開(kāi)胃又下飯，看饞了。

第一天的晚餐：番茄炒雞蛋，香辣排骨，小米大米飯，橙子一個(gè)

晚上下班路上可拐個(gè)彎去菜市場(chǎng)買(mǎi)自己喜歡吃的食材，回家做上一葷一素，沒(méi)炒菜之前可把米飯先煮上，今天的一人晚餐買(mǎi)了兩個(gè)番茄，一根排骨，準(zhǔn)備做兩個(gè)菜排骨先腌后炒再燜收干汁，加點(diǎn)辣椒，蔥花調(diào)味香辣味香又開(kāi)胃。番茄炒雞蛋看似簡(jiǎn)單，其實(shí)最營(yíng)養(yǎng)了，蛋液調(diào)好入鍋煎成蛋塊，再把番茄塊放入鍋中一起翻炒一會(huì)兒加少許雞粉，生抽，鹽調(diào)味即可裝盤(pán)開(kāi)吃了。邊吃邊看電視節(jié)目，一個(gè)人的生活也有趣。

第二天的晚餐：涼拌秋葵，一鍋燜，噴香大米飯，花膠燉排骨湯

今天的晚餐特意燉了一盅花膠排骨湯，美容又滋補(bǔ)身體，花膠可以提前一天泡上，晚上下班回家再炒菜之前和排骨一起燉上一小時(shí)左右就可以了，秋葵涼拌的時(shí)候加點(diǎn)蒜沫辣椒碎最開(kāi)胃，再一鍋燜臘腸，香腸加點(diǎn)辣椒油下飯杠杠的，邊吃邊追自己喜歡看的電視劇，一個(gè)人的小日子也不錯(cuò)，喜歡吃口味重的朋友建議這樣做特好吃哦！

第三天的晚餐：椒鹽皮皮蝦，魚(yú)頭豆腐湯，小米大米飯，飯后一杯熱咖啡

今天的晚餐就更簡(jiǎn)單了，30分鐘就可以吃飯，但營(yíng)養(yǎng)不能少，小米加大米煮的米飯，常助消化有營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)頭加一塊豆腐煮一鍋湯鮮味美的湯，喝著暖身又補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)頭先煎一下再煮，湯就會(huì)變成奶白色，煮10分鐘左右加適量的胡椒粉，鹽調(diào)味即可享受美味的魚(yú)頭豆腐湯，皮皮蝦處理干凈，入鍋爆炒后加少許開(kāi)水燜干水分后加少許生抽，黑胡椒粉，鹽，椒鹽調(diào)味翻炒均勻就可以出鍋開(kāi)飯了。

第四天的晚餐：白蘿卜大骨湯，涼拌白蘿卜片，飯后一串紅提子

今天下班回家，就想喝點(diǎn)湯，買(mǎi)一盒大骨頭配上白蘿卜燉上一鍋熱氣騰騰的湯，喝著開(kāi)胃健脾又營(yíng)養(yǎng)，再?zèng)霭枰粋€(gè)酸辣白蘿卜，吃著爽口又美味，這一餐沒(méi)有煮米飯，中午吃米飯?zhí)嗔?，晚上吃點(diǎn)開(kāi)胃菜比較好。依然每天吃飯追著愛(ài)看的電視劇。

第五天的晚餐：涼拌豆角，香辣肉末荷包蛋，紅棗熟地烏雞湯，海苔拌米飯

一個(gè)人生活也不將就，每天勤快一點(diǎn)，下班回家第一時(shí)間就下廚房把飯菜做好，按照自己口味和分量去做，不浪費(fèi)，花錢(qián)少又不浪費(fèi)。今天煲了一鍋熟地紅棗烏雞湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血又清熱去火，豆角切段洗干凈煮熟再?zèng)_一下涼水，加少許辣椒，生抽，花椒油，蒜碎拌均勻很好吃，雞蛋三五個(gè)煎成荷包蛋，再加辣椒醬，肉末，辣椒碎，蒜，姜，再倒入適量的開(kāi)水燜煮3分鐘左右即成香辣肉末荷包蛋很下飯。配上海苔味的大米飯，真是吃美了。

第六天的晚餐：剁椒蒸排骨，番茄雞蛋湯，噴香大米飯，飯后橙子一個(gè)

今天的晚餐也不錯(cuò)，排骨可加點(diǎn)剁辣椒入鍋蒸30分鐘左右，再加少許生抽，胡椒粉調(diào)味繼續(xù)蒸10分鐘左右即可出鍋了，番茄和雞蛋一起煮個(gè)湯，喝著營(yíng)養(yǎng)又暖身，搭配一晚噴香大米飯，吃飽喝足真舒服，飯后吃上一個(gè)最愛(ài)的橙子，潤(rùn)膚又養(yǎng)顏。

單身的朋友或者自己一人出門(mén)在外，除了努力賺錢(qián)之外，一定要好好照顧自己，下班回家親手做飯菜，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，好好休息，只有這樣才有能力愛(ài)身邊所有的親人。

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