久久99免费视频,最近中文字幕大全在线电影视频,亚洲 自拍 色综合图区,日本色站,又大又粗sj网站

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，一切都處在生機(jī)勃勃的狀態(tài)里，陽(yáng)氣開始逐漸升發(fā)，而人體得肝氣也在此時(shí)升發(fā)，所以春季也是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。肝出現(xiàn)了問題，整個(gè)人體的機(jī)能也會(huì)大大下降的。春季想要通過食補(bǔ)的方式來(lái)達(dá)到養(yǎng)肝的效果，一定要少喝酒，少吃一些辛辣、油膩的食物，還要吃對(duì)6種養(yǎng)肝食物，應(yīng)季而食營(yíng)養(yǎng)足，順利度過春天。

1、韭菜

韭菜是春天里最適合食用的當(dāng)季蔬菜，因?yàn)榇杭镜木虏俗铛r嫩可口。李時(shí)珍曾把韭菜譽(yù)為“肝之菜”，春天吃韭菜可起到祛陰散寒的作用，而且韭菜能散發(fā)出一種特別的辛香氣味，有助于增進(jìn)食欲、疏調(diào)肝氣。碧綠的韭菜加上白嫩的豆芽，清新爽口特別好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富！

韭菜炒豆芽

【食材】：韭菜 適量、豆芽 適量、蔥蒜 適量、鹽 適量、雞精 少許

【做法】：

1、豆芽掐去根部和豆殼洗干凈待用，韭菜洗凈切5cm左右段備用，熱鍋倒入適量的油，加入蔥蒜爆香。喜歡吃辣的可以放干辣椒一起炒；

2、倒入豆芽翻炒，豆芽菜炒得晶瑩剔透的感覺就可以加入韭菜段翻炒；

3、加入韭菜，調(diào)適量鹽、味精，翻炒20秒左右，炒至韭菜葉變深斷生即可出鍋。

2、紅棗

紅棗是甘味食物，對(duì)養(yǎng)肝是非常有幫助的，而且大棗含有豐富的維生素，特別是對(duì)于女性來(lái)說，春天食用紅棗可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，讓臉色更紅潤(rùn)。注意生食紅棗的話，不建議一次性吃太多，因?yàn)闂椘げ缓孟?/p>

糯米棗泥糕

【食材】：紅棗 適量、糯米粉 適量、玉米淀粉 適量、 紅糖 適量

【做法】：

1、紅棗250克洗凈，用剪刀去核，倒入800克水煮開5分鐘左右。

2、煮至紅棗有點(diǎn)點(diǎn)軟，然后放入料理機(jī)，攪拌成棗泥。紅棗泥可以過篩，去掉紅棗皮。

3、紅棗泥倒入玉米淀粉、糯米粉和紅糖混合，糯米粉最好是分次添加，邊加邊攪拌，揉成的面團(tuán)不粘手即可。

4、根據(jù)模具大小，將面團(tuán)分捏成分成若干份，放入模具壓出成型的糕點(diǎn)。

5、用油紙鋪在每塊糕點(diǎn)下面，上汽后大火蒸15分鐘左右即可。

3、豆苗

豆苗是豌豆萌發(fā)出的幼苗，春季是吃豆苗的好時(shí)節(jié)，它含有豐富鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)元素以及葉綠素有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟。而且豆苗中的胡蘿卜素和核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保護(hù)視力非常有益。

蒜蓉炒豆苗

【食材】：豆苗 適量，蒜末 適量，鹽 少許、雞精 少許

【做法】：

1、首先將買回來(lái)的豆苗切去根部，洗凈控水，太長(zhǎng)了切長(zhǎng)段，準(zhǔn)備大蒜，拍碎，切成蒜末；

2、鍋里放油，小火炒香蒜末后，改大火，倒入豆苗翻炒1分鐘，這種快手菜，要用大火的。

3、豆苗熟得很快，看到豆苗略微變軟，灑上鹽，雞精，用余溫翻炒調(diào)味即可出鍋。

4、小米

小米是一種比較常見的五谷雜糧，除了含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大量的維生素b，在所有的糧食、蔬菜當(dāng)中都名列前茅，這種維生素可以加速人體物質(zhì)代謝，為肝臟提供能量，是最佳的護(hù)肝食物。

奶香小米餅

【食材】：小米 適量、雞蛋 1個(gè)、牛奶 100克、面粉 適量、白糖 適量、

【做法】：

1、小米清洗一遍后浸泡1個(gè)小時(shí)，倒掉泡小米的水，和100毫升牛奶（牛奶也可以改成水）一起放入料理機(jī)，打成細(xì)膩的小米漿。

2、小米漿打入一個(gè)雞蛋和白糖攪拌均勻，再少量多次地加入面粉（面粉最好過篩，這樣才不會(huì)有小疙瘩），攪拌均勻成面糊狀。

3、平底鍋刷一層油，開小火，用勺子舀一勺面糊，面糊變色后就翻個(gè)面，直到兩面金黃即可。

5、枸杞

枸杞性平味甘，枸杞是一味傳統(tǒng)的滋補(bǔ)性食物，在平時(shí)煲湯或者是炒菜的時(shí)候都可以加點(diǎn)枸杞，還可以泡水喝，將枸杞搭配菊花一起泡水喝，能夠促進(jìn)身體的代謝，起到一個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

菊花枸杞茶

【做法】：取枸杞5-7顆和干菊花數(shù)朵，用水沖一下洗凈，置于杯中，再加干菊花數(shù)朵。加入100℃熱水，水氣升騰，浸泡片刻即飲，不放糖也有一種淡淡的清香。

6、草莓

現(xiàn)在正值春季也到了草莓上市的季節(jié)，草莓被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“春天第一果”，酸中帶甜，可以去火解暑清熱，生津養(yǎng)胃。除了維生素含量豐富，草莓中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能夠幫助養(yǎng)護(hù)肝臟，尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說，吃草莓更加有助于去肝火。

標(biāo)簽：