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建議女人：40歲以后，不管工資高低，這湯要常喝，美容養(yǎng)顏氣色好！

女人過了40歲月以后，一定更要注意調(diào)理保養(yǎng)，所以這里建議女人，一定要對(duì)自己好，才能對(duì)別人好喲。不管工次的高低，今天同大家介紹一款美味營(yíng)養(yǎng)的湯，這湯一定要常喝，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，用了紫米、銀耳、各種水果等，口感酸酸甜甜，軟糯可口，大家都知道銀耳可以滋陰補(bǔ)肺，養(yǎng)胃生津和降血糖、及增強(qiáng)免疫力和延緩衰老等很多功效，加入的蘋果中膠原蛋白多多，而紫米中含有多種微量元素和中酸，對(duì)血細(xì)胞生成很有好處，可以補(bǔ)血益氣，所含的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，更好的調(diào)節(jié)胃腸道、安神等作用。經(jīng)常喝，不僅可以美容養(yǎng)顏而且讓人所色也好好呢！

下面就來同大家分享一下如何制作的過程吧，喜歡的小伙伴們不妨一起動(dòng)手來為家人做起來吧，操作簡(jiǎn)單，即使新手小白也可以輕松搞定喲。

【紫米水果銀耳湯】

食材用料：紫米70克、干銀耳20克、蔓越莓干1小把、鮮蔓越莓水果適量、蘋果1個(gè)、冰糖適量、白糖適量、其它任意喜歡的水果適量

制作過程：

1、將所需的食材全部都準(zhǔn)備好，這樣更方便在操作中使用，食材也都是很常見的，操作很容易喲，如圖所示。

2、分別將準(zhǔn)備好的食材中的銀耳、紫米、蔓越莓干清洗浸泡干凈，如圖所示。

3、準(zhǔn)備電飯煲，將浸泡清洗干凈的紫米進(jìn)行蒸制，水的用量比平時(shí)我們蒸米飯的水量多一點(diǎn)即可，如圖所示。

4、將其蒸制軟爛熟透，如圖所示。

5、將蒸熟的紫米趁熱放入適量白糖，糖的用量根據(jù)自己口味來靈活操作即可，如圖所示。

6、將放入的白糖同紫米攪拌均勻，放涼待用，如圖所示。

7、繼續(xù)用電飯煲來熬制作一下銀耳部分：鍋中將泡發(fā)好的銀耳、去皮切成塊的蘋果、浸泡的蔓越莓干和冰糖，一起放入鍋中，同時(shí)加入適量水，開始進(jìn)行煮制銀耳粘糯的狀態(tài)，最后再放入鮮的蔓越莓，如圖所示。

8、來張近圖看一下熬制的銀耳部分，如圖所示。

9、在放涼的紫米的上，將熬好的銀耳部分倒入，再根據(jù)自己喜歡的口味放入水果，我放了個(gè)橙子，也可以放菠蘿等，這個(gè)靈活操作即可。

10、來上一口，有紫米的糯香，銀耳的軟糯和水果的酸甜，搭配在一起，真的是太好喝了。

[小貼士]：

1、全部做好后，再根據(jù)個(gè)人口味，可以靈活放入喜歡的水果塊。

2、銀耳我圖省事，真接用的電飯煲來操作，最好是用砂鍋來小火進(jìn)行慢慢熬制，重點(diǎn)一定是要記得小火來操作喲。

更多的美味家常菜譜，敬請(qǐng)關(guān)注高高的美食天地，讓我們大家一起動(dòng)手做起來吧，喜歡我分享的小伙伴們就請(qǐng)點(diǎn)贊、收藏、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)一下吧！如果您有更好的做法和創(chuàng)意，歡迎留言，我們一起來學(xué)習(xí)哦

標(biāo)簽： 美容養(yǎng)顏