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#夏方養(yǎng)生指南#

導(dǎo)語：人的壽限是隨著社會(huì)的發(fā)展而變化的。

可以說是：千百年來，人們一直執(zhí)著地追求著“永生”，但是生物的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制決定了人類的壽命始終是有上限的，而這個(gè)上限的位置又與基因、習(xí)慣、疾病、意外等掛鉤，也因此這個(gè)上限會(huì)隨著人們醫(yī)療科技的增加而提升。

像古人云“人生七十古來稀”，清朝時(shí)人均壽命33歲，民國時(shí)期只不過35歲，而目前我國的人均壽命已達(dá)75歲，那么，人的壽命究竟該有多長呢？科學(xué)研究結(jié)果表明，人類的正常壽命不應(yīng)該少于100歲！

人類的壽命極限是多少歲？科學(xué)家給出了答案，你能接受嗎？

人類壽命的極限不超過150歲。

2021年5月，業(yè)內(nèi)權(quán)威期刊《自然通訊》上刊登了一篇費(fèi)迪切夫等人關(guān)于“壽命極限”的研究，其結(jié)果顯示：人類壽命的極限不超過150歲。

在該項(xiàng)研究中，小組成員從美、英、俄三個(gè)國家選擇了54萬人作為研究對(duì)象，并對(duì)其進(jìn)行了為期數(shù)月的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，最終得出結(jié)論：當(dāng)人類壽命到達(dá)120-150歲之間時(shí)，身體各項(xiàng)機(jī)能的自我修復(fù)能力已經(jīng)達(dá)到極限，這個(gè)時(shí)候即使沒有患病也會(huì)死亡。

生活中，人的壽命與這些因素有著密切的關(guān)系：

遺傳因素，有遺傳病的壽命較短，遺傳對(duì)健康和壽命有重要影響，遺傳性長壽體質(zhì)表現(xiàn)在長壽的家族中，其子女的壽命一般也較長。

壽命的長短與優(yōu)生、優(yōu)育息息相關(guān)，應(yīng)重視優(yōu)生規(guī)律的支配作用，通過遺傳不斷保留、發(fā)展有利于健康長壽的因素；

飲食和營養(yǎng)與長壽也有著密切相關(guān)的聯(lián)系，百歲老人的飲食習(xí)慣，大都為低熱量低脂肪低動(dòng)物蛋白多蔬菜類型；

像新疆長壽老人的飲食雖然以奶類、奶制品及羊牛肉蛋白為主要來源，但它們常吃粗糧，沒有其他不良的嗜好；

人們的生活習(xí)慣、生活方式和壽命也有著直接的關(guān)聯(lián)，不健康的生活方式導(dǎo)致疾病發(fā)生率提高，這個(gè)原因也是人類最大的死亡原因之一。

另外，端粒體與人的壽命密切相關(guān)，但不能說端粒體決定人壽命的長短。

端粒體能夠影響細(xì)胞從成熟到衰老再到自然凋亡，細(xì)胞每分裂一次，染色體兩端的端粒體就會(huì)相應(yīng)變短，當(dāng)端粒體短到一定程度，端粒體不再具有活性，細(xì)胞也就喪失了無限增殖的能力而發(fā)生凋亡。

閱讀延伸：壽命和體重有關(guān)系嗎？

體重和壽命確實(shí)有密切的聯(lián)系。如果一個(gè)人體重不達(dá)標(biāo)，出現(xiàn)了過度瘦弱，營養(yǎng)不良的情況，有可能會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。

機(jī)體正常功能需要運(yùn)轉(zhuǎn)就要保持身體強(qiáng)健狀態(tài)，此時(shí)有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供給身體，才能滿足器官需求，維持正常的生命活動(dòng)。

而部分人平時(shí)飲食不合理，過度瘦弱的情況下抵抗力降低，疾病的患病率會(huì)增加許多，這樣就容易縮短壽命。

對(duì)于過度肥胖的人來說，壽命也可能會(huì)縮短。因?yàn)檫^度肥胖容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，在脂肪物質(zhì)堆積過多時(shí)容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能下降。

而且肥胖明顯的時(shí)候很多慢性疾病的患病率也會(huì)增加，無形之中就會(huì)縮短人的壽命，因此，為了有效促進(jìn)身體健康，應(yīng)該保證體重合理。

生活中如何延緩衰老？

首先改善生活習(xí)慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘之間，使身體微微出汗，并且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于延緩衰老十分有效。

其次還可以進(jìn)行一定的伸拉，例如鍛煉、瑜伽等，使身心得到充分的放松。

然后低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時(shí)要補(bǔ)充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應(yīng)該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。

另外，小妙招：在腳上有五臟六腑的反射區(qū)，尤其是涌泉穴屬于養(yǎng)生穴位，對(duì)此穴位進(jìn)行按摩能滋養(yǎng)五臟六腑以及滋陰補(bǔ)腎。

經(jīng)常搓搓腳心能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止早衰，保持身體的健康，防止腿腳麻木以及腳心發(fā)涼等，對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩也能夠輔助治療性功能減退，頭痛頭暈，高血壓以及咽喉腫痛等。

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