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春天，真是一個(gè)幸福的“姑娘”，因?yàn)橛小岸臁边@個(gè)大叔，時(shí)不時(shí)來(lái)幫她加個(gè)班。所以啊，天氣實(shí)在是變化無(wú)常。

剛剛上周，我還穿了短袖去江邊看桃花，結(jié)果這周把羽絨服又穿上了，這溫差也太大了，辦公室同事好幾個(gè)感冒了。而且，春天干燥，很容易皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)候還咳嗽，喉嚨癢，很不舒服，這種叫“春燥”。

所以從飲食保養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，春天要注意：多甜少酸、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、多食新鮮蔬菜、清淡多樣、多喝水。

分享一個(gè)春日養(yǎng)生早餐——香梨百合粥，不用任何調(diào)料，口感黏稠綿密，仔細(xì)回味還帶著些許隱約的甜味。燉過(guò)的梨肉軟軟的，入口即化，百合粉粉糯糯，非常美味！

最近，我覺(jué)得口干舌燥，喉嚨癢癢的。一個(gè)老醫(yī)生建議我多吃梨，尤其是熱吃比涼吃好，這一點(diǎn)很多人不知道哦。

梨是水果，性涼，熱吃比涼吃更健康。我試過(guò)冰糖雪梨羹、熱梨汁、雪梨銀耳羹、烤梨等，發(fā)現(xiàn)最方便、最實(shí)用的吃法，還是燉梨粥。

上班族很忙，而且辦公室也有不同的規(guī)定，燉梨、烤梨等上班時(shí)沒(méi)時(shí)間吃，下班回家又要吃晚飯了，晚飯后我是不吃東西的，三餐之余額外的食物又容易長(zhǎng)胖。

所以啊，我想了一個(gè)好辦法，用它來(lái)燉粥吃，既作主食，又能養(yǎng)生，屬于三餐之內(nèi)，又不會(huì)長(zhǎng)胖，還有止渴生津、清熱潤(rùn)燥的作用，經(jīng)常食用，能排出體內(nèi)的毒素。一天喝一碗，火氣也小了，還越喝越漂亮，神清氣爽一整天。

關(guān)鍵是還省事兒，電飯煲或電燉鍋預(yù)約燉粥就可以，起床就能吃，非常方便。

下面說(shuō)下做法。

晚上睡覺(jué)前，準(zhǔn)備這3樣食材，香梨一個(gè)，大米或糯米半杯，百合適量。

家里有一箱香梨，我就用了香梨，最好用雪梨，效果更好。

百合洗凈，香梨去皮，切塊，去掉梨芯。

把梨、百合、米放入電飯煲中，加水到相應(yīng)的刻度線。

啟動(dòng)電飯煲的預(yù)約煮粥程序。

然后就不用管了，去睡覺(jué)吧。

第二天早上，打開電飯煲，撒一把枸杞，盛出即可。再煎個(gè)雞蛋，燙點(diǎn)蔬菜，搭配點(diǎn)餃子等主食，就是一份完美的營(yíng)養(yǎng)早餐啦！

是不是很簡(jiǎn)單，快去試試吧！

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