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導語：女人30歲后，生活別太節(jié)儉，5種食物該吃就吃，助你更顯年輕態(tài)

30歲似乎是女人的分水嶺，衰老并不是逐漸走來的。而是邁入30歲大關后，人的心態(tài)發(fā)生轉變，覺得自己和2字開頭不一樣了。危機感突然涌來，開始焦慮自己的年齡、身體、皮膚狀態(tài)等。

我們不能否認，隨著年齡的增長，身體機能會逐漸衰退。尤其是這個年齡忙于一家老小的生活，還要兼顧工作，沒有多余的時間好好照顧自己，這樣的忙碌只會讓自己更加焦躁。不如偶爾給自己一些時間，吃點零食，敷個面膜，好好慰勞一下那個忙碌的自己。

這里給大家分享五款我自留的健康零食，好吃又營養(yǎng)，還能吃出好皮膚哦！

1、奇亞籽堅果藕粉羹

“女人不可一日無藕”，經(jīng)常吃藕能夠改善皮膚狀況，讓皮膚更加白嫩細膩。藕中膳食纖維含量很高，能夠促進腸胃蠕動，讓體內(nèi)有害物質快速排出體外，對減肥期的姐妹非常友好。

每天做藕吃對上班族來說有點難，我每天會喝這款奇亞籽堅果藕粉。奇亞籽的加入，增加飽腹感，讓藕粉口感更加豐富。堅果能夠補充身體的微量元素和優(yōu)質脂肪。

我之前總擔心藕粉沖泡結塊，這款藕粉完全沒有這個顧慮。溫水倒入，一個方向攪拌1分鐘，就能得到一碗香氣四溢，營養(yǎng)豐富又頂飽的早餐。

藕粉口感順滑，堅果味道香醇，吃到奇亞籽就像吃到奶茶里的爆爆珠，心情愉悅起來，喚醒元氣滿滿的一天。

2、西梅干

越來越多的女性開始重視皮膚管理和體重管理，因此帶火了西梅這款水果。因為西梅的膳食纖維含量非常豐富，能夠促進腸胃的消化吸收。這兩天天氣干燥，我多吃幾顆西梅干，就不會有便秘的煩惱。

而且西梅中微量元素含量很高，是女性美容養(yǎng)顏、減少皺紋的好幫手，經(jīng)常吃點還能延緩衰老。水果西梅不好運輸，季節(jié)時效性很強。平時我會吃西梅干，沒有鹽糖和任何添加劑。

西梅直接烘干后就能食用，核小肉厚，酸甜可口，比吃果脯更過癮，關鍵是健康無負擔，不用擔心長胖。

3、阿膠黑芝麻丸

這個年齡對外表最大的考驗不是皮膚，而是我日漸稀疏的發(fā)際線。所以黑芝麻丸是我的零食必備。

這款黑芝麻丸采用黑芝麻當主料，添加黑米、桑葚和黑枸杞等黑色食物，它們不僅能夠烏發(fā)潤發(fā)，還能補充身體所需的營養(yǎng)物質，起到滋補身體、美容養(yǎng)顏的作用。

特別加入的阿膠，是女性調(diào)養(yǎng)身體的佳品，其中含有豐富的鐵元素，能夠改善女性面色發(fā)黃、黯淡無光。讓我們的皮膚越來越紅潤。

采用九蒸九曬的制作工藝，更容易被人體吸收。入口清甜醇香，不油膩，錫紙包裝，每天上班在包里放幾粒，緩解嘴巴寂寞怎能少得了它？

4、即食海帶結

追劇時難免想吃一些口味重的食物，即食海帶結就是我最好的選擇。平時我會拿它當小菜，零食，吃火鍋時還能湊個菜。

海帶對女性來說是非常好的蔬菜，它里面含碘量很高，能夠補充身體的微量元素。而且海帶利尿消腫，經(jīng)常吃海帶對減肥有一定幫助，還能讓臉部皮膚輪廓更明顯，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。

我在選擇海帶結時，喜歡比較厚的海帶塊，吃起來嘎吱嘎吱的聲音很解壓。肉比較厚，不容易塞牙，嚼勁十足。

5、七度方益顏糕

甜品是我的最愛，隨著年齡增長，代謝降低，基本不敢碰甜食。直到遇見這款七度方益顏糕，主料是紅豆、紅棗、枸杞、玫瑰和花生。用木糖醇代替蔗糖制成低脂糕點。外面撒上紅龍果粉和甜菜根粉裝飾，粉嘟嘟的小方塊，惹人喜歡。

紅棗和紅豆中都富含鐵元素，對預防女性貧血有積極作用。女性多吃玫瑰，可幫助身體疏通，改善體內(nèi)循環(huán)，讓皮膚富有光澤和彈性?；ㄉ丸坭揭捕际浅Ｒ姷淖萄a食物，幾種物質結合營養(yǎng)更加全面。

除了配料好，口味更是一絕。入口是谷物的醇香，然后是玫瑰的味道在舌尖縈繞，沒有粉質感，軟糯香甜，越嚼越香。想吃甜品的時候，來幾塊益顏糕，解饞又營養(yǎng)。

今天給大家的分享就到這里了，任何年齡的你，都要好好愛自己，活出最美的樣子。

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